Previene el estreñimiento y la diverticulosis.
✅ Promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.
✅ Mejora la salud intestinal y previene enfermedades.
✅ Ayuda a controlar el peso.
✅ Regula los niveles de azúcar en sangre.
✅ Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
¿Cuánta fibra necesitas? 🤔
La cantidad recomendada para adultos es de 25-35 gramos al día, pero la mayoría no consume suficiente.
¿Cómo aumentar tu consumo de fibra? 🌱
🥗 Incluye frutas y verduras en todas tus comidas.
🌾 Elige cereales integrales en lugar de refinados.
🥣 Agrega legumbres a tus sopas, ensaladas y guisos.
🥜 Consume frutos secos y semillas como snacks.
¡Aumentar tu ingesta de fibra puede transformar tu salud digestiva y tu bienestar en general! 💪🩺
¡Comienza hoy mismo y siente la diferencia! 🌟🍎